dieta duzo bialka

[...] !! - owoce mało i w dodatku z rana lub okołotreningowo I to o niskim IG -Warzywa jedz ile zechcesz ! -Pestki z dyni i slonecznika to dobre tłuszcze , bardzo przydatne przy dietach redukcyjnych ( moze to byc rowniez olej lniany lub oliwa z oliwek ) - Wode pij jaka sobie zechcesz ( tylko aby nie była słodzona ) - Oczywiscie ze diete musisz [...]

nacia, nie wiem jakie masz obecnie rezultaty ale twoja "dieta" wymaga sprostowania. musisz zaczac od glowy. i nie bierz tego za obrazliwe. ja, mimo ze jestem facetem, tez troche czasu zmarnowalem zanim zaczalem sensownie sie odzywiac = sensownie zyc. poniewaz dieta to nie jest jednorazowa akcja, po ktorej schudniesz 10kg i bedzie [...]

[...] choc mysle ze to nadal malo bo wychodzi max 60g/dzien (waze okolo 53kg przy wzroscie 170)o ile wtedy zjem cos porzadnego jak nie to mniej :p nie wiem czy to mi sie tylko wydaje ale zeby dieta byla naprawde bialkowa to trzeba wlozyc w to troche duzo wysilku a taka dieta chyba odbiega od takiej ,,normalnej" diety typu zjem to co jest w lodowce :p

[...] choc mysle ze to nadal malo bo wychodzi max 60g/dzien (waze okolo 53kg przy wzroscie 170)o ile wtedy zjem cos porzadnego jak nie to mniej :p nie wiem czy to mi sie tylko wydaje ale zeby dieta byla naprawde bialkowa to trzeba wlozyc w to troche duzo wysilku a taka dieta chyba odbiega od takiej ,,normalnej" diety typu zjem to co jest w lodowce :p

Git forma, w żarciu odejmij 50g białka, a dodaj te 50g w węgle, bedzie lepiej mowie Ci, teraz masz inny metabolizm niż na początku redukcji dlatego dieta powinna się zmieniać. Kiedyś też się głodziłem dożynałem dietą przez cały okres redukcji tak samo jadłem i efekt był taki ze w ostatnich tyg strasznie zaczynały lecieć gabaryty i waga, a duzo [...]

Pewnie tańsze nie będą, ale nie patrząc poprzez ekonomie, moja dieta da rade? (zresztą 2x dziennie po 40g białka, to nie jest aż tak dużo)

[...] wszystko ulozone...tylko ze wychodzi mi o jakies 200kcal za duzo :/ jak moge to zmodyfikowac?? (albo czy moge to zostawic? bo cwicze 4x w tygodniu po 1h a to jest redukcyjna dieta, nie chce miec jakiejs anemii wszystko w gramach 1) Mleko zaw. 1,5%: ilosc:250 B:6,8 T:3 W:96 kcal:120 Płatki kukurydziane: 80 7,41 1,04 [...]

[...] te pare gram wszystko zalezy od zapotrzebowania organizmu w danym momencie czy to z rana próbujemy zachamowac katabolizm czy zaraz po treningu gdy mamy pusty żołądek jeżeli dieta oparta jest jedynie w małym procencie o białka typu ostrowia to nie zrobi nam różnicy czy to białko dobrej firmy i nie ukrywam ze lepsze czy tez zwykłe z zakładów [...]

jedna puszka Nitrobolonu 2 i tak nie starczy na cykl , a kreatyna nie zbuduje ci miesni Hard Mass jest Ok Bulk - odżywka Węglowodanowo-Białkowa w Stosunku 50:50 ale to tylko tak jakby jedzenie w proszku ktorym w szkole/ pracy mozesz zastpiac posilek jesli nie mozesz go zjesc. Potrzebujesz Napewno Diety żeby dostarczyc odpowiednią ilość kalori , [...]

Mniej więcej wypełniłem, dietę mam ogarniętą, o to się nie ma co martwic. Tutaj masz fotkę z przed ponad miesiąca, widać nogę http://www.sfd.pl/easyriderr%2F_LECIMY_KURcz%C4%99_TUTAJ%2C_Metoda_Shotgun_%2BCC_od_54str._foto_49%2C54_-t617372-s54.html A jak wygląda miejsce, które zaznaczyłem na czerwono? Bo mimo, że zerwałem/naderwałem coś w klatce [...]

Panowie wiem ze pytanie nie na temat, ale widze ze duzo ludzi tu jest na redukcji miedzy innymi z t3. Takie moje pytanie jade t3 50mcg dziennie z samego rana, 30min przed posilkiem, do tego prop 150 e2d i tren 100e2d no i w tle femka 2,5mg e3d. Dieta wyglada nastepujaco, rano 30g owsianki + 250ml mleka + garsc migdalow i garsc rodzynek + 25g [...]

Za dużo kalorii z białka, za mało kalorii niebiałkowych zdecydowanie. To jest błędnie zbilansowana dieta. Poza tym jest skrajnie monotonna. Dieta winna być urozmaicona. Jesz tak codziennie?

Mi się dieta ułożona podoba. Dobre źródła tłuszczy, różnorodne białka, odpowiedni węgiel. I w odpowiednich miejscach. Ale... V - twaróg półtłusty 100g, orzechy włoskie 50g, pomidor B 28g W 35g T 17g 475kcal Wg moich wyliczeń w takim posiłku będzie 28g białka (ok), 7g węgli i 38g tłuszczu. Ogólnie skasuj nieco orzechów, bo za dużo kcal na noc [...]

[...] (2-3 kromki), jajka, twaróg, ser żółty - zależy czy miałam ochotę, nie wpychałam tego białka czy chleba na siłę. Resztę uzupełniałam najróżniejszymi owocami, w zasadzie ta dieta przypominała codzienną dietę, tylko bardziej zwracałam uwagę na białko i uzupełniałam potrzebną energię z owoców, na które miałam wtedy straszliwą ochotę. Nie są to, [...]

[...] orzechy wrzucam sam, nie wiem czemu nie moglem go dodac wiec uznalem, ze moze zbozowy bedzie podobny! Kabo9, ile bialka wdg. Ciebie powinieniem zjadac w ciagu dnia? Moja dieta jeszcze nie jest dopracowana, dopiero zaczynam. Ok czyli powinienem jednak zmienic plan cwiczen tak? Mam zainteresowac sie systemem Weidera albo gotowymi treningami z [...]

Dieta do kompletnej przebudowy/poprawy. Masz w niej zdecydowanie za dużo węglowodanów, za mało białka, a tłuszcze raz za nisko, raz w miarę. Dodatkowo masa śmieciowego jedzenia: płatki czekoladowe, rurki waflowe w czekoladzie, soki owocowe, galaretka... Do tego pszenny jasny chleb i wędliny, w których białka tyle co kot napłakał. Musisz zacząć [...]

[...] co w zupełności wystarczy przy Twoim poziomie umięśnienia. 4k kcal już odeszło w zapomnienie, bo nie była to redukcja, a masa jak dla mnie :] Poniżej jest rozpisana nowa dieta, 3,1k kcal a w tym 260g białka dziennie mi starczy, wczoraj tak zjadłem i fajnie się czułem, lżej a energii miałem wystarczająco dużo na siłowni. Mi to szczerze [...]

8.05.2014 - Dzień 4 Dzisiaj dalej wolne od pracy. Wyszło bardzo dużo roweru ale za to wkradł się do diety lekki syf. Ogólnie dziś tylko dieta, rower, sprawdziłem jak tam na mieszkaniu idzie remont, posłałem CV dla nowej pracy i tyle. Dieta To co w tabeli, rower był tak długi że brakło czasu na więcej jedzenia. Poza tabelą weszły 2 piwka, jakiś [...]

Dzień 10 Dieta: Dzisiaj doskoczył mi jeszcze 1 posiłek bo zacząłem prace na noc, więc 1 posiłek liczyłem ten w przerwie "śniadaniowej" Kcal ładnie się zgadza białka sporo ale węgli za dużo kosztem tłuszczy. TRENING: Klatka + Triceps + 25min rower stacjonarny 2x 25min rower do pracy i z powrotem. Praca fizyczna 8 godzin %-) Zmieniony przez - [...]

dieta calkowicie zla w pierwszym posilku brak bialka.ogolnie za duzo prochu za malo jedzenia.brak posilku potreningowego z weglami za malo zdrowych tluszczy. w sumie ani kalorycznosci ani bialka ani wegli ani tluszczu... dopracuj diete i bedzie ok bo widze ze podejscie powazne. powodzenia